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  >  #stayfitandhealthy   >  #3 Das Push up Workout

Auch wenn heute erst der dritte Tag der „Ausgangsbeschränkungen“ zu bewältigen ist, kämpfe ich schon etwas mit meiner Psyche was Training und Bewegung angeht.

Aus diesem Grunde kommt heute ein Video zum Thema „Liegestütze“ was euch ein wenig an die Grenzen führen wird. Grundsätzlich sind es fünf Varianten der klassischen Push Ups, welche jedoch immer eine andere Muskelgruppe gezielt ansprechen.

Wichtig, wem es zu schwer wird, einfach die Knie ablegen und schon geht´s deutlich leichter.

Ich würde empfehlen 3 bis 4 Serien pro Übung zu je 10 Wiederholungen durchzuführen. Wem das zu wenig ist kann immer noch eine Runde dranhängen, aber ich denke das wird kaum nötig sein.

Also hier mein Video:

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